Workout pays off

26.07.2015

Wohoo ! Min 5 åring kan sykle uten støttehjul og hjelp, så de skrudde vi av etter dagens treningsøkt. (Burde skrudd de av for lenge siden, men han syntes det var betryggende og ha de der, selvom de var skrudd opp fra bakken;)

Vi tok det som en treningsøkt da vi løp ved siden av Dennis mens han syklet - det ble som å trene intervall !

Intervalltrening vil si trening der man veksler mellom arbeid og pauser, høy og lav intensitet - det kan gjøre deg til en bedre løper. Ble mye løping og litt gåing, fantastisk treningøkt + at det er gøy ! )





Han syklet så fort at han måtte vente på oss til tider, selvom vi beina etter.

Etter joggetur og sykkeltur ble Dennis Mike med på å ta << Burpees >> 

Burpees er kun én øvelse som trener hele kroppen, og kan gjøres over alt.

Det negative? Øvelsen er knallhard! Du kommer til å stå å hive etter pusten lenge etter at du er ferdig, samtidig som lårene, rumpa, skuldrene, brystet og armene kommer til å føles tunge som bly.

Øvelsen består av en kombinasjon av knebøy og armhevinger som trener alle de store muskelgruppene i kroppen, setter skikkelig fart på fettforbrenningen og gjør underverker for kondisjonen din. 

«Burpees» kan gjøres overalt, du trenger verken kort på treningsstudio eller fancy treningsutstyr. Alt du trenger er din egen kroppsvekt og litt gulv/bakkeplass. 

Slik utfører du øvelsen:

1. Stå rett opp og ned på gulvet.

2. Bøy beina som i en vanlig knebøy, men bøy samtidig overkroppen frem med armene strakt ned til du har hendene i bakken.

3. Flytt føttene bakover slik at du blir stående i utgangsposisjonen for armhevinger.

4. Utfør en armheving.

5. Flytt føttene tilbake slik du sto på slutten av punkt 2.

6. Gjør et kraftig hopp opp samtidig som du strekker armene over hodet.

7. Gå direkte tilbake til punkt 2. Øvelsen skal utføres sammenhengende uten pauser.



Høye armhevinger trener brystmuskler og overarmer.

Pull ups: Normalt er pull ups med undertak (håndbaken mot deg) de enkleste. Gir god effekt på armbøyerne (biceps) og alle muskler som drar armene nedover og bakover.  Alternativet er overtak med knokene fra deg. Trener alle muskler som drar armene nedover og bakover, men ikke armbøyerne i like stor grad som med håndbaken mot deg.

Sykt tungt, men får til det man vil ! Bare se på Dennisen min ;)

Elsker å trene ute i naturen og bruke det man finner som treningsapparater. I tillegg til at det er gratis trening, trekker du inn frisk luft i lungene dine + at du nyter synet av flott natur.

Velfortjent is til syklisten Dennis Michael.


Stolte gutten <3 Mye er takket være Olav, som har tatt han med ut en god del for å lære han å sykle.

Tenk at nå kan Dennis sykle helt selv - YEEEJ !

Vi kosts oss med is på kongen, men luktet litt rart til tider, så Dennis endte med å holde seg for nesen mens han spiste isen - ha,ha ! Olav mente at noen båter muligens tømmer septiktankene sine der ?! Jeg hadde ihvertfall ingenting med lukten å gjøre :)

Før Dennis begynner på skolen etter sommeren (som 5,5 åring) kan han nå sykle, svømme, lese litt, skrive litt, regne litt, stå på slalåm og langrennski. Jeg er så stolt av han ! Det blir bare morsommere jo eldre han blir, selvom jeg til tider savner veldig da han var en liten babytoss.

Gøy å kunne gjøre ting sammen, da blir gleden dobbel så stor <3

Nå spiller guttene Xbox, mens jeg jobber litt på macen. Vi tenkte å spille millionær snart, og så skal jeg dra og besøke storebror på sykehuset, mens Dennis og Olav lager middag til oss.

I går lagde Olav verdens beste middag til oss; biff, ris og en fantastisk god peppersaus. YUMMY FOR MUMMY !

Da Dennis hadde lagt seg spilte vi bordtennis i stuen.



Tror Olav angrer på at han lærte meg alle de "hemmelige" triksene for å bli en god ping-pong spiller.

For til tider slår jeg han ;)

 

Ha en fin søndag videre - det skal vi.

 

Klem

 







Madeleine

26.07.2015 kl.15:09

ha en fin søndag =)

Fotsporene

26.07.2015 kl.15:27

Bra trenings økt (prektige dere) og så moro at gulle kunne sykle med :) Ha en kos søndag og gratuler gullet med å sykle uten støttehjul :)

sentrumjenta

26.07.2015 kl.16:13

så koselig :D ha en fin søndag :)

worldofliz

26.07.2015 kl.16:31

Så flink han er :) Så søt!

Ha en super søndag

LinniMeister

26.07.2015 kl.17:30

worldofliz: tusen takk:) ha en fin dag videre.

LinniMeister

26.07.2015 kl.17:31

sentrumjenta: Superkoselig:) I lige så.

LinniMeister

26.07.2015 kl.17:31

Fotsporene: Tusen takk for hyggelige ord :)

LinniMeister

26.07.2015 kl.17:31

Madeleine: I lige så:)

Randi

27.07.2015 kl.09:19

Ha en fin dag Linni ,du er så positiv takknemlig og skjønn ,smitter over på oss som titter innom bloggen din av og til ,takk for at du gir av deg sjølv .sommerhilsen fra Sunnmøre
Så flinke dere er!

Cassandra Lysgård

10.08.2015 kl.22:21

Så stor gutten din har blitt, og så skjønn da! :)

LinniMeister

14.08.2015 kl.11:25

Cassandra Lysgård: Takk for det :)

Skriv en ny kommentar



Linni Meister, Norway. A Norwegian blogger/model/tv-profil/designer with Sri Lankan roots. I have my own clothing line Be Fantastic - by Linni on lllusion.no.

Follow me here and on Instagram @meisterlinni

CONTACT: Linnimeister@gmail.com


KATEGORIER


ARKIV

August 2015. Juli 2015. Juni 2015. Mai 2015. April 2015. Mars 2015. Februar 2015. Januar 2015. Desember 2014. November 2014. Oktober 2014. September 2014. August 2014. Juli 2014. Juni 2014. Mai 2014. April 2014. Mars 2014. Februar 2014. Januar 2014. November 2013. Oktober 2013. September 2013. August 2013. Juli 2013. Juni 2013. Mai 2013. April 2013. Mars 2013. Februar 2013. Januar 2013. Desember 2012. November 2012. Oktober 2012. September 2012. August 2012. Juli 2012. Juni 2012. Mai 2012. April 2012. Mars 2012. Februar 2012. Januar 2012. Desember 2011. November 2011. Oktober 2011. September 2011. August 2011. Juli 2011. Juni 2011. Mai 2011. April 2011. Mars 2011. Februar 2011. Januar 2011. Desember 2010. November 2010. Oktober 2010. September 2010. August 2010. Juli 2010. Juni 2010. Mai 2010. April 2010. Mars 2010. Februar 2010. Januar 2010. Desember 2009. November 2009. Oktober 2009. September 2009. August 2009. Juli 2009. Juni 2009. Mai 2009. April 2009. Mars 2009. Februar 2009. Januar 2009. Desember 2008. November 2008. Oktober 2008. September 2008. August 2008. Juli 2008. Juni 2008. Mai 2008. April 2008. Mars 2008. Februar 2008. Januar 2008. Desember 2007. November 2007. Oktober 2007. September 2007. August 2007. Juli 2007. Juni 2007. Mai 2007. April 2007.

REKLAME








DESIGN AV
ALBISS.BLOGG.NO


hits